#izbalansirajse je nova kolumna Međimurskih novina u kojoj vam Maja Baksa, mag. prim.educ. i edukantica u psihoterapiji, daje korisne savjete o tome kako si pomoći u svakodnevnim stresnim situacijama i adekvatno brinuti o mentalnom zdravlju.
Za prvo druženje s našim čitateljima u aktualnom broju Međimurskih novina, obradila je pitanje povratka uobičajenim rutinama nakon “božićnog ludila” i predivnog, no za mnoge vrlo stresnog, prosinca.
Rutine: Što sad? (1. dio)
Polako završava ili je za neke već završio blagdanski period ili praznična ludnica, vrijeme za
odmor ili vrijeme za umor – kako za koga. Neki su se dobro najeli, neki previše, neki su se
počastili, neki su počastili druge. Neki su se dodatno opteretili i dali si više posla, a manje
odmora. Bilo kako bilo, naš uobičajeni svakodnevni raspored, odnosno ritam, tijekom
prazničnog perioda svakako je promijenjen. Uhodani raspored, tj. rutine koje imamo daju
nam sigurnost jer znamo što slijedi. Samim time pomažu nam u smanjenju osjećaja tjeskobe koji bi se mogao javiti kada ne znamo što slijedi.
S početkom nove godine, neki imaju i osjećaj da možda moraju postaviti nove ciljeve, krenuti nekim novim putem, za kojeg opet ne znaju kakav će biti. I, iako svi ti novi počeci donose dozu uzbuđenja, isto tako najvjerojatnije donose i neizvjesnost s kojom se onda svatko nosi na svoj način. Netko joj se može prepustiti i vjerovati da će sve biti u redu, a za nekoga to može biti stresno i strašno. Koliko smo različiti, tako i različito funkcioniramo i gledamo na situacije.
Što možemo učiniti?
Ono što možemo učiniti je upravo to – gledati na situaciju. Ali, drukčije. Ukoliko nas neka
situacija zastrašuje ili nam stvara osjećaj tjeskobe, možemo je pokušati sagledati iz neke
druge “pozicije”. Pokušati sagledati objektivno – kao netko sa strane. I zatim se zapitati – što je toliko strašno u toj situaciji? Zašto mi je to strašno? Je li realno? Što bi se moglo dogoditi? Kako ja mogu na to utjecati? Imam li kontrolu? Ako ne, što ipak mogu?
Promjena načina gledanja na stvari, može nam dati osjećaj kontrole koji nam nedostaje, a
time i smanjenje nelagode. Može nas potaknuti na akciju, na poduzimanje konkretnih radnji, umjesto konstantnog analiziranja – što naš mozak često voli raditi.
Stoga, upravo ovo može biti jedna od vaših rutina. Uvježbavajte promjenu percepcije,
promjenu kako gledate na stvari i situacije koje vas uzrujavaju ili stresiraju. Pokušajte za
svaku takvu situaciju ubaciti se u druge cipele. To su svejedno vaše cipele, ali su drukčije.
Drukčije ćete ih i osjetiti.
– Uvježbavajte ovu rutinu do sljedećeg čitanja, poručuje Maja.
Nastavak teme i dodatni savjeti za lakši početak nove godine donosimo već ovoga petka, u sljedećem broju Međimurskih novina!
#izbalansiraj se i uživaj!
Saznaj više o Majinom kabinetu na službenom portalu ili putem facebooka!
