Osim pušenja, dugotrajnu štetu mogu nam napraviti i navike za koje nismo svjesni da su opasne. Pogledajte koje navike su jednako opasne za zdravlje kao i pušenje:
1. Pretjerivanje s mesom i sirom
Proteini pronađeni u životinjskom mesu često su krcati hormonom IGF-1 koji mogu potaknuti rast kancerogenih stanica. Ljudi koji većinu proteina dobivaju iz životinjskog mesa četiri puta su skloniji smrti od raka nego ljudi na niskoj proteinskoj dijeti.
2. Premalo sna
Ako premalo spavate ili patite od nesanice, posljedica toga može biti visoki krvni tlak, pretilost, moždani ili srčani udar. Manje od šest sati sna po noći po mortalitetu jednako je smrtnosti zbog pušenja.
3. Kuhate s krivim uljem
Biljna ulja pokazala su se najštetnijima za kuhanje i prženje zbog ispuštanja opasnih, kancerogenih aldehida. Otpuštaju i policiklične aromatične ugljikovodike kojih ima i u dimu cigarete. Pokušajte s maslinovim ili kokosovim.
4. Sjedite cijeli dan
Neaktivnost je povezana sa 160.000 slučajeva raka dojke, debelog crijeva, prostate i pluća svake godine. Dugotrajno sjedenje uzrokuje niz zdravstvenih problema, čak i ako vježbate redovito. Pokušajte na poslu prošetati koliko možete ili se češće dizati i protegnuti.
