Nakon slavljeničkog prosinca, novogodišnji trend je siječanjski masovan odlazak u teretanu. Točnije, odmah nakon proslave Nove godine veliki broj novih vježbača nahrli na sprave, trake za trčanje s jednostavnim ciljem. Ciljem da u što kraćem roku ponovno dovedu svoje tijelo u red. Zašto je to tako, te kako zadržati motivaciju za vježbanjem tijekom cijele godine razgovarali smo s profesionalnim fitness trenerom Borkom Banom iz Čakovca koji se bodybuildingom i fitnessom bavi 25 godina koji uviđa kako su se trendovi u 25 godina ipak dosta promijenili. Osim dobrih fizičkih navika, trener Borko otkrio nam je što i kako jede. Prehrana je važan dio svakog sportaša.
– Pokušavam jesti iste stvari. Piletina, puretina, crvenog mesa sve manje jedem, jednostavno mi manje odgovara. Jedem jaja, mliječne proizvode sam smanjio. Pokušavam jesti što više povrća, salata, žitarice sam također stavio na minimum. Nutricionisti i treneri često spominju pet manjih obroka na dan. Borko ističe kako to nije nužno pravilo za svakoga.
– Ovisi kako kome odgovara. Svaki organizam je drugačiji, nekome odgovara da jede dva do tri puta na dan, te unese istu količinu hrane, kao što netko unese s pet manjih obroka. To je vrlo individualno. Ja ne jedem po planu, već onda kad osjetim glad. Ne prejedam se, to nema smisla. Više se jede jedino ako se želi dobiti mišićna masa, kaže trener.
Svatko treba slušati svoj organizam. Treba osluškivati tijelo prilikom unošenja određene hrane. Ako se nakon određene hrane osjećate dobro i poletno, zadržite ju, s druge strane ako vas ona čini tromima i umornima, to je hrana koju trebate izbjegavati.
Kakve fitness savjete preporuča trener Borko pročitajte u aktualnom tiskanom izdanju Međimurskih novina koje možete kupiti diljem Međimurja!
