14.5 C
Čakovec
Četvrtak, 28 ožujka, 2024

Maja Baksa: Protuletje se otpira

#izbalansirajse je kolumna Međimurskih novina u kojoj nam Maja Baksa, mag. prim.educ. i edukantica u psihoterapiji, daje korisne savjete o tome kako si pomoći u svakodnevnim stresnim situacijama i adekvatno brinuti o mentalnom zdravlju.

Izlazi dva puta mjesečno, a u aktualnom broju obrađena je tema promjena u nama koje nastupaju s dolaskom proljeća, kada se i priroda budi tj. mijenja.

Što učiniti kada osjećamo nemir, saznajemo iz nove Majine kolumne koju prenosimo u cjelosti:

Protuletje se otpira

S dolaskom proljeća, mijenja se priroda. Mijenjaju se naše okolnosti, mijenjamo se mi. Kaže se da samo mijena stalna jest. Svaka promjena ne mora biti – a nerijetko i nije – ugodna. 

Promjene mogu u nama stvoriti razna stanja, aktivirati razne osjećaje. Često promjena, posebno ona koja nije ugodna, može u nama stvoriti nemir. Nemir možemo osjetiti kada nemamo kontrolu, odnosno kada ne možemo kontrolirati vanjske utjecaje. Jer, zapravo, jedino nad čime ponekad imamo barem djelomičnu ili potpunu kontrolu su naše reakcije, naše ponašanje, naše misli. 

Prihvaćanjem protiv gubitka kontrole

U situacijama/periodima kada nemamo kontrolu, ono što možemo je prihvatiti stanje kakvo jest. Prihvaćanje je prva stepenica prema onome kako želimo da bude. Jer, gotovo ništa nije vječno. Kako ni dobra, tako ni loša vremena nisu vječna. 

Dobro je prisjetiti se toga dok nam je teško. Iako ta izreka – “Ništa nije vječno” – može imati malo negativni prizvuk, ona nam može biti korisna strategija za prolazak kroz izazovna vremena. A kada se prisjetimo još jedne izreke: “Nakon svake oluje dolazi sunce”, u tome možemo pronaći barem malo utjehe. Prizivamo ugodne emocije i konstruktivne misli u tešku svakodnevicu, a upravo to nam tad treba. Uvježbavamo pozitivniji i konstruktivniji mentalni sklop. 

Za takvo uvježbavanje napravite dva stupca na papiru i u jedan napišite, nacrtajte, nalijepite, oslikajte, učinite što god želite kako biste prikazali kakvo je stanje sada. U drugi stupac zatim napišite, nacrtajte, nalijepite, oslikajte, učinite što god želite kako biste osvijestili kako bi moglo biti (ili kako biste željeli da bude) kada izazovni period završi (recimo za mjesec dana, tri ili šest, itd.). I pogledajte obje strane. Usporedite. Pogledajte kako je sada – to je stanje koje prihvaćate. Prihvatite ga – iz njega možete naučiti i narasti. Zatim pogledajte kako može biti.

Ovo što ste prihvatili danas, pomoći će vam mijenjati vašu svakodnevicu. Zamislite kako doći do drugog stupca. Što možete već danas napraviti da se približite željenom? I polako krenite u akciju. (mb)

Sljedeću kolumnu donosimo u krajem travnja u Međimurskim novinama!

#izbalansiraj se i uživaj!

Saznaj više o Majinom kabinetu na službenom portalu ili putem facebooka!

 

Ostavi komentar

Povezani članci

Ostanimo povezani

43,705FanoviLajkaj
608SljedbeniciSlijedi
0PretplatniciPretplatiti

NAJNOVIJE