Danas se suočavamo s pravim ljetnim toplinskim valom koji je unio crvene i žute meteoalarme u prognostičke karte DHMZ-a.
S obzirom na to da je vrijeme danas potencijalno i izuzetno opasno za zdravlje, donosimo lako primjenjive savjete kako se rashladiti i lakše prebroditi ovaj pakleni dan.
Najbolji savjeti za rashlađivanje i zaštitu
-
Zamračite prostorije na vrijeme: Spustite rolete i zatvorite prozore rano ujutro kako biste zadržali hladniji zrak u kući. Prozračite dom tek kasno navečer ili rano ujutro kada temperatura padne.
-
Pametno s klimom i ventilatorima: Ne namještajte klima-uređaj na temperaturu koja je više od 7 °C niža od vanjske kako vaše tijelo ne bi doživjelo temperaturni šok. Ako koristite ventilator, ispred njega stavite posudu s ledom za efekt “domaće klime”.
-
Stalna hidratacija (ali bez leda): Pijte puno vode i ne čekajte da ožednite. Izbjegavajte alkohol, kavu i jako gazirana pića jer oni ubrzavaju dehidraciju. Tekućina neka bude mlaka ili blago hladna, jer ledena pića samo tjeraju tijelo da troši energiju na zagrijavanje.
-
Jedite laganu i osvježavajuću hranu: Izbjegavajte tešku, masnu i kaloričnu hranu koja zahtijeva dugotrajno kuhanje i grije prostor. Fokusirajte se na sezonsko voće (lubenica, dinja), povrće i lagane salate.
-
Rashladite pulsne točke: Ako osjetite slabost od vrućine, pustite hladnu vodu da teče preko zapešća ili stavite hladne obloge na vrat, iza koljena i na unutrašnju stranu laktova. To brzo snižava osjećaj tjelesne topline.
-
Izbjegavajte sunce između 10 i 17 sati: Ako baš morate izaći, nosite laganu, široku odjeću od prirodnih materijala (pamuk, lan), obvezno stavite kapu ili šešir i sunčane naočale te nanesite zaštitni faktor.
Pratite svoje tijelo, osluškujte signale i pomozite starijim susjedima ili kroničnim bolesnicima u vašoj blizini koji teže podnose ovakve vremenske ekstreme.
> Toplinski val zahvatio je Hrvatsku, meteorolozi pozivaju građane na maksimalan oprez
