Fitness trenerica Ana Tomašek iz Mačkovca prije šest godina nije mogla ni pretpostaviti da će jedan spontani trenutak postati početak velike životne promjene. Danas joj je trening neizostavan dio svakodnevice, a iskustvo i znanje koje je stekla rado dijeli s drugima.

“Prije šest godina sve je krenulo potpuno spontano. Dovela sam sina na trening dječjeg boksa u Boksački klub Čakovec i, umjesto da ga čekam na kavi u obližnjem kafiću, pomislila sam – zašto i ja ne bih vježbala dok je on na treningu? Sjećam se da sam tada prvi put ušla u dvoranu pomalo nesigurna, ali istovremeno znatiželjna, ni ne sluteći da će upravo taj trenutak postati početak jednog potpuno novog poglavlja u mom životu”, prisjeća se.

Kako je fitness trenerica započela svoj put

Na početku je trenirala individualno s trenerom Vanjom Kostelom jer nije imala nikakvog iskustva s treninzima.

“U početku sam krenula s individualnim treninzima s trenerom Vanjom Kostelom jer nisam imala nikakvog znanja o treniranju. Htjela sam naučiti pravilno izvoditi vježbe i razumjeti kako uopće posložiti kvalitetan trening. Pokazalo se da je to bila jedna od najboljih odluka jer sam kroz takav pristup naučila pravilnu tehniku i dobila dobre temelje za daljnji napredak.”

U početku je fitness doživljavala kao klasično vježbanje na spravama u teretani, no ubrzo je shvatila da je riječ o mnogo više od toga.

“Na početku sam fitnes doživljavala prvenstveno kao trening na spravama u teretani. Međutim, vrlo brzo sam shvatila da je to puno više od toga. Kako sam sve više trenirala, počele su se događati promjene – ne samo fizičke nego i mentalne.”

Dodaje kako trening s vremenom mijenja pogled na svakodnevne izazove.

“Kako raste tjelesna snaga, raste i mentalna. Postaješ otporniji, odlučniji i hrabriji u suočavanju sa svakodnevnim izazovima. Manje se zamaraš nebitnim stvarima, a više se fokusiraš na ono što je zaista važno.”

Zašto fitness trenerica voli funkcionalni i crossfit trening

S vremenom je otkrila funkcionalni trening i crossfit koji su joj otvorili potpuno novu dimenziju vježbanja.

“Na samom početku fitnes sam povezivala uglavnom s treninzima na spravama u teretani. Međutim, moj trener Vanja Kostel pokazao mi je da fitnes može biti puno dinamičniji i raznolikiji.”

Posebno ju je privukla dinamika takvih treninga.

“Uveo me u svijet funkcionalnih treninga, a onda mi je otkrio i ljepotu crossfita – potpuno novu dimenziju treninga. Privukla me njihova dinamika i intenzitet. Takvi treninzi su vrlo zahtjevni, ali istovremeno izuzetno učinkoviti jer u relativno kratkom vremenu angažiraju cijelo tijelo.”

Ana priznaje da voli izazove i pomicanje vlastitih granica.

“Volim takav način treniranja jer predstavlja izazov. Ja sam jednostavno osoba koja voli pomaknuti vlastite granice. Često kažem da sam ‘cura za šipku i utege’. Volim kada je trening težak, jer upravo tada dolazi osjećaj zadovoljstva, kad vidiš da si ga uspio odraditi do kraja.”

Fitness trenerica spaja trening i prehranu

Kako je sve više trenirala, počela je primjećivati koliko prehrana utječe na energiju i oporavak.

“Kako sam sve više trenirala, počela sam primjećivati koliko prehrana utječe na energiju, oporavak i cjelokupno zdravlje. Shvatila sam da nije dovoljno samo trenirati, nego je jednako važno brinuti i o tome što unosimo u organizam.”

Zbog toga je odlučila dodatno se educirati.

“Budući da volim učiti i stalno raditi na sebi, upisala sam osposobljavanje za nutricionista, kako bih dobila stručno znanje o prehrani i njenom utjecaju na zdravlje čovjeka.”

Danas želi spojiti znanje o treningu i prehrani kako bi pomogla drugima.

“U dvorani u kojoj treniram ljudi me već dobro poznaju i često me pitaju za savjete vezane uz trening i prehranu. Posebno mi je drago kada vidim da svojim znanjem i iskustvom mogu pomoći nekome da napravi pozitivnu promjenu u svom životu.”

Početnicima poručuje da je najvažnije biti strpljiv i uporan.

“Na početku je motivacija obično vrlo velika, ali s vremenom ona prirodno pada. Zato je važno shvatiti da se ne možemo dugoročno oslanjati samo na motivaciju. Ono što nas zapravo vodi naprijed je disciplina.”

Posebnu poruku ima i za žene.

“Posebno bih poručila ženama da se ne boje utega. Trening snage vas neće nabildati, ali će vam donijeti snažno tijelo, bolje držanje, više energije i više samopouzdanja.”

Objava Ana Tomašek slučajno ušla u sportsku dvoranu i promijenila život! pojavila se prvi puta na mnovine.hr.

Fusion hibridni trening sve je popularniji oblik vježbanja koji briše granice između dizanja utega i kardio aktivnosti, a upravo takav koncept u Nedelišću provodi trener Nikola Gavez. Namijenjen je svim uzrastima i razinama tjelesne spremnosti – od početnika do ozbiljnih sportaša – a cilj mu je postići maksimalne rezultate u što kraćem vremenu.

„Imate li osjećaj da morate birati između dizanja utega i kardio vježbi? Fusion je hibridni tip treninga koji vam nudi rješenje: inteligentnu fuziju treninga snage i izdržljivosti koji maksimizira rezultate u minimalnom vremenu“, ističe Nikola Gavez.

Riječ je o grupnom programu koji kombinira različite metode i modalitete vježbanja u jedinstven sustav. Aerobne aktivnosti poput trčanja i preskakanja vijače spajaju se s funkcionalnim vježbama – guranjem, nošenjem tereta, iskoracima i sličnim obrascima kretanja.

„Fusion grupni trening kombinira različite metode i modalitete vježbanja u jedan sustav, spajajući aerobne aktivnosti i funkcionalne vježbe, čineći ga jedinstvenim u odnosu na druge vrste treninga“, naglašava.

Fusion hibridni trening idealan za svakodnevni život

Fusion hibridni trening istovremeno angažira različite energetske sustave tijela. „Snaga fusiona leži u posebnosti da istovremeno angažira različite energetske sustave tijela, gdje treninzi snage potiču mišićni rast, a intenzivne kardio sekcije tope masne naslage i poboljšavaju kardiovaskularno zdravlje. Kombinirajući ih u kratkim, intenzivnim intervalima dobivate potpunu funkcionalnu transformaciju“, objašnjava Gavez.

Upravo ta kombinacija izdržljivosti, mobilnosti i snage čini ovaj program učinkovitim rješenjem za moderan tempo života. Umjesto odvojenih treninga, polaznici u jednom satu razvijaju sve ključne komponente zdravstvenog fitnessa. Osim fizičkih benefita, treninzi predstavljaju i mentalni izazov, testiraju disciplinu te razvijaju otpornost.

Fusion hibridni trening kao priprema za velika natjecanja

Program je odlična podloga za sve koji razmišljaju o nastupu na popularnim fitness utrkama poput HYROX ili Hybrid Race. „Bilo da ste zaljubljenik u teretanu koji želi poboljšati izdržljivost, trkač koji želi postati jači, fitness entuzijast, rekreativac ili sportaš, Fusion je savršena ravnoteža za cjelokupnu tjelesnu spremnost, a također služi kao kvalitetna priprema za sve koji se natječu ili planiraju natjecati na ultimativnim fitness utrkama u svijetu“, poručuje trener.

Treninzi se održavaju utorkom i petkom od 17 do 18 sati u velikoj dvorani Sport Hub Nedelišće, a interes iz tjedna u tjedan raste. Jasno je da Fusion donosi ono što mnogi traže – učinkovit, dinamičan i sveobuhvatan pristup tjelesnoj spremi.

Foto: 2pooce Digital

Objava Nikola Gavez: “Fusion hibridni trening spaja snagu i kardio!” pojavila se prvi puta na mnovine.hr.

Organizatori grad Mursko Središće u suradnji s USR „Sport za sve“ Mursko Središće od 23. rujna do 27. rujna 2024 godine obilježava Europski tjedan sporta koji je namijenjen svima bez obzira na dob i tjelesnu pripravnost. Ovaj tjedan posvećen je sportu, a njihov je cilj potaknuti građane da aktivno sudjeluju i ostanu aktivni tijekom cijele godine. Kaku kažu, cilj im je podići svijest o važnosti aktivnog načina života kod svakog građana. Sudjelovanje je besplatno, a svaki sudionik sudjeluje na vlastitu odgovornost.

Pridružite nam se!

Program prenosimo u cijelosti:

Ponedjeljak : 23.09.2024.g.
7,30 do 12,00 sati SPORTSKE IGRE
*sudjeluju učenici 5.c ,7.a, 7.b i 7 c razreda te učenici na produženom boravku 2. i 4. razreda Osnovne škole Mursko Središće

17,00 do 18,30 sati UŽIVAJMO U ATLETICI, NOGOMETU, ODBOJCI i KOŠARCI
*sudjeluju članovi AK Mursko Središće, ŠN Mursko Središće KK „Rudar“ Mursko Središće, Mažoretkinje Mursko Središće, Mažoretkinje Selnica, OK Plavi Peklenica
*mjesto održavanja: vanjski tereni sportske dvorane Mursko Središće

18,00 do 19,00 sati VJEŽBE OBLIKOVANJA
*sudjeluju članice USR „Sport za sve“ i svi zainteresirani
*program se održava u „SOKOLSKOM DOMU“

19,00 do 20,00 sati FUNKCIONALNI TRENING
*sudjeluju članice USR „Sport za sve“ i svi zainteresirani
*program se održava u „SOKOLSKOM DOMU“

Utorak: 24.09.2024.g.
10,00 do 11,00 sati MALI SPORTAŠI
*sudjeluju djeca DV „Maslačak“ Mursko Središće
*vježbanje se održava na zelenoj površini ispred DV „Maslačak“

16,00 do 17,30 sati SPORTSKE IGRE DJECE I RODITELJA
*sudjeluju djeca DV „Pahuljica“ Mursko Središće i roditelji program se održava na šetnici sv. Barbare, okupljanje u vrtiću

18,00 do 19,00 sati – NORDIJSKO HODANJE
*sudjeluju članice USR „Sport za sve“ i svi zainteresirani
*start; Šetnica sv. Barbare ( kod CZK „Rudar“)

Srijeda: 25.09.2024.g.
17,00 do 18,00 sati – VJEŽBAJMO U TERETANI
*sudjeluju članice USR „Sport za sve“ i svi zainteresirani
* program se održava u fitness centru Muraken Gym-a, Rudarska 1, Mursko Središće
* program je prilagođen sudionicima

Četvrtak: 26.09.2024.g.
09,00 do 09,30 sati VJEŽBANJE NA RADNOM MJESTU
*sudjeluju djelatnici tvrtke PRO TEC TEKSTIL d.o.o Mursko Središće
*vježbanje se održava u prostorima tvrtke

18,00 do 19,00 sati VJEŽBE OBLIKOVANJA
*sudjeluju članice USR „Sport za sve „ Mursko Središće“ i svi zainteresirani
*program se održava u prostorima DV „MASLAČAK“ , Slatine, Mursko Središće

19,00- 20,00 sati – KRUŽNI TRENING
*sudjeluju članice USR „Sport za sve „ Mursko Središće“ i svi zainteresirani
*program se održava u prostorima DV „MASLAČAK“ , Slatine , Mursko Središće

PETAK : 27.09.2024.g.
9,20 do 12,00 sati SPORTSKE IGRE
*sudjeluju učenici 3.a i 3.b razred OŠ Mursko Središće
Za aktivnosti u zatvorenim prostorima obavezno je ponijeti druge patike.
Uključivanje u navedene programe je na vlastitu odgovornost.

Objava U gradu Mursko Središće održava se Europski tjedan sporta 2024. godine pojavila se prvi puta na mnovine.hr.