– Kad se zmišliš da bu još dva meseca zime, dojde ti da se obesiš, misao je kojima je u današnje jutro zasigurno nekima proletjela glavom. Nije čudno. Ponedjeljak je, a još k tome i najdepresivniji dan 2019. godine. Barem tako kažu psihološka istraživanja.
Prije 14 godina ustanovljen je „blue monday” odnosno najdepresivniji dan u godini. Smatra se da je to treći ponedjeljak u siječnju. Tako ove 2019. godine je to upravo današnji ponedjeljak 21. siječnja.
Psiholog Cliff Arnall odabir najdepresivnijeg dana objasnio je podudaranjem niza negativnih okolnosti. Nakon božićnih i novogodišnjih blagdana kućni budžet je znatno ispražnjen, pa većina građana „muku muči” s financijama i nedostatkom novca. Ljudi su neraspoloženi i zbog kratkih i hladnih dana, oblačnog vremena, magle. Frustracije počinju i kad se novogodišnje odluke ne ispunjavaju željenim ritmom ili se uopće ne događaju onako kako je bilo planirano. Svi iščekuju sunčanije dane i dolazak proljeća ko suha zemlja kišu. Sasvim dovoljno za veću količinu negativnih emocija i najdepresivniji dan može početi.
Ali ima lijeka i za to. Protiv slabog raspoloženja, tuge i depresije možemo si pomoći. Evo nekoliko savjeta.
1. sve poslovne zadatke prihvatite kao nešto što volite i u čemu uživate
2. slušajte omiljenu glazbu, pogledajte vama dragu filmsku uspješnicu, krenite u kino
3. čitajte roman, priče ili štivo koje vas smiruje i opušta
4. okružite se i družite se s prijateljima i osobama koje na vas utječu pozitivno
5. nazovite dragog prijatelja s kojim se dugo niste čuli
6. krenite u žustru šetnju parkom, prirodom ili gradskim ulicama
7. zaboravite na dijetu – počastite se čokoladom, kolačem ili drugom slasticom
8. popijte čašu vrhunskog vina
9. priuštite si masažu, odlazak u wellness centar, odlazak frizeru
10. prakticirajte jogu, meditaciju i više spavajte. I seks će uvelike pomoći!
