Tijekom vrućih ljetnih dana važno je pravilno brinuti o sebi, izbjegavati boravak na direktnom suncu i piti puno tekućine. Svakako se preporuča i boravak u hladu, korištenje zaštitnih krema za sunčanje i izbjegavanje napornog fizičkog rada, piše Klikaj.hr.

Ministarstvo zdravstva i ove je godine objavilo Protokol o postupanju i preporuke za zaštitu od vrućine. Protokol uključuje potrebne postupke za pripravnost i djelovanje na nacionalnoj i lokalnoj razini u slučaju opasnosti od toplinskog vala.

Dobro je podsjetiti na ove korisne savjete:
1. Izbjegavajte boravak na suncu u razdoblju od 10 do 17 sati – posebice djeca, trudnice, starije osobe, srčani bolesnici i bolesnici oboljeli od šećerne bolesti

2. Tuširajte se ili kupajte u mlakoj vodi – druga mogućnost je zamatanje u hladne mokre ručnike, hladiti se mokrom spužvom, kupke za noge itd.

3. Nosite laganu široku svijetlu odjeću od prirodnih materijala – ako idete van, obavezno stavite šešir ili kapu, a poželjne su i sunčane naočale

4. Koristite laganu posteljinu – plahte, po mogućnosti bez jastuka kako bi izbjegli akumulaciju topline

5. Pijte redovito – izbjegavajte alkohol i napitke s previše kofeina i šećera

6. Jedite češće male obroke – izbjegavajte hranu bogatu bjelančevinama

Ostavi komentar