#izbalansirajse je kolumna Međimurskih novina u kojoj nam Maja Baksa, mag. prim.educ. i edukantica u psihoterapiji, daje korisne savjete o tome kako si pomoći u svakodnevnim stresnim situacijama i adekvatno brinuti o mentalnom zdravlju.
Izlazi dva puta mjesečno, a u aktualnom broju obrađena je tema psihološkog imuniteta, zašto je potrebno jačati ga i koji su to “vitamini za psihu”.
Majinu kolumnu prenosimo u cjelosti:
Jeste li čuli za psihološki imunitet?
Psihološki imunitet ili psihološka otpornost je podloga za dobro funkcioniranje i podnošenje svakodnevnog stresa kojim smo okruženi, ali i nekih težih i izazovnih životnih perioda.
Kako netko iz teške situacije izađe snažniji i mudriji? Djelomični odgovor nalazi se u psihološkom imunitetu. Jačanje tog imuniteta može zaštititi naše mentalno zdravlje, a bez mentalnog zdravlja nema zdravlja.
Psihološka otpornost je sposobnost osobe da se djelomično vrati u prvobitnu formu nakon djelovanja vanjske sile koja je izazvala promjenu. Kažem djelomično jer zapravo nakon bilo kakvog iskustva nikada nismo isti. Svako iskustvo ostavlja trag i oblikuje nas, daje nam mogućnost da iz toga naučimo i ojačamo. Ili nas oslabi i padnemo. No, nije otpornost ne pasti – otpornost je moći dignuti se – odlučiti dignuti se – nakon pada i nastaviti dalje.
Vitamini za psihu
I baš kao što jačamo imunitet organizma na različite načine, tako možemo i psihološki imunitet. Kao što se unosom vitamina u organizam pripremamo za sezonu gripe, tako se i unosom “vitamina za psihu” možemo pripremiti za, recimo, sezonu stresa. Neki od tih “vitamina” su dovoljno sna, uravnotežena prehrana, umjerena fizička aktivnost, boravak u prirodi, vježbe disanja, mindfulness tehnike i meditacije koje možemo raditi svaki dan.
Neke od tih vježba ne uzimaju puno vremena, neke možemo odraditi u krevetu, neke čak i u pauzi na poslu. Jedna od tehnika koje doprinose našoj psihološkoj otpornosti je mijenjanje perspektive, odnosno obrazaca mišljenja. Ali, ovdje se moramo usmjeriti na naše snage i ono što imamo. Svi znamo za to – zove se zahvalnost.
Kada se svako jutro probudimo i nabrojimo barem pet stvari/osoba na kojima smo zahvalni, polako mijenjamo naš način razmišljanja. A za vrijeme nabrajanja onoga na čemu smo zahvalni, javljaju se i ugodne emocije koje zatim doprinose sveopćem dobrom osjećaju. Isto možemo ponoviti i kad legnemo na počinak i tako udvostručiti “vitamine”.
Znam, zvuči prejednostavno, bezazleno i malo. Ali, ni u teretani ne možemo na početku dići 50 ili 100 kg utega. Najprije krećemo s malim. (mb)
Sljedeću kolumnu donosimo 24. ožujka u Međimurskim novinama!
#izbalansiraj se i uživaj!
Saznaj više o Majinom kabinetu na službenom portalu ili putem facebooka!
