Svi smo upoznati s izrekom koja kaže kako u zdravom tijelu leži zdrav duh i teško se ne složiti s njom. Jasno nam je tako da bi trebali vježbati i biti fizički aktivni, po mogućnosti svaki dan, no malo tko od nas detaljnije zna koje su sve prednosti takvog stila života. Pokušat ćemo zato našu pažnju usmjeriti na te prednosti i kako zapravo možemo profitirati ako smo svakodnevno aktivni.
Kontrolirate težinu
Vježbanje može pomoći u sprječavanju prekomjernog debljanja ili pomoći u gubitku težine. Kada se bavite tjelesnom aktivnošću, sagorijevate kalorije. Što je aktivnost intenzivnija, sagorijevate više kalorija. Redoviti odlasci u teretanu su sjajni, ali vježbati se može na razne načine i doma. Možete si kupiti različite bučice i šipke za utege u trgovinama kao fitnesshop, a možete i vježbati bez rekvizita. Sve što je potrebno je mašta i volja.
Borite se protiv raznih bolesti
Redovita tjelovježba pomaže spriječiti nastanak mnogih potencijalnih zdravstvenih problema uključujući:
-
Moždani udar
-
Visoki krvni tlak
-
Dijabetes tipa 2
-
Depresija
-
Anksioznost
-
Mnoge vrste raka
-
Artritis
Također, svakodnevna tjelovježba može pomoći poboljšati kognitivne funkcije pojedinaca.
Imat ćete više energije
Ako vas umaraju neki jednostavni kućanski poslovi ili se zapušete prilikom odlaska u kupovinu, redovna tjelesna aktivnost može poboljšati snagu mišića i povećati izdržljivost. Vježbanje isporučuje kisik i hranjive tvari u vaša tkiva i pomaže vašem kardiovaskularnom sustavu da radi učinkovitije. Kada vam se zdravlje srca i pluća poboljša, imat ćete više energije za svakodnevne poslove.
Bit ćete boljeg raspoloženja
Živimo u jednim zaista užurbanima vremenima, a bez pretjerivanja, gotovo na svakodnevnoj bazi postoji velik broj razloga koji bi kod mnogih mogli izazvati stres i tjeskobu. Vježbanje je jako korisno i u tim situacijama jer tjelesna aktivnost stimulira razne moždane kemikalije zbog kojih se osjećate sretnije, opuštenije i manje tjeskobno. Bilo da ćete koristiti neke jednostavne načine kako ostati aktivni ili ćete otići korak dalje te koristiti neke od rekvizita koje smo ranije spomenuli, a mogu biti kupljeni u trgovini fitnesshop.hr, uz vježbu bi se trebali osjećati bolje u pogledu svog izgleda i sebe što vam može povećati raspoloženje i samopouzdanje.
Spavat ćete bolje
Nedostatak fizičke aktivnosti i vježbe usko je povezan i s nesanicom. Mnoge osobe koje nisu pretjerano fizički aktivne tijekom dana imaju problema noću, a to se najbolje odražava na njihovom snu. Ako želite mirno spavati noću i odraditi onih vrlo bitnih 7-8 sati sna koje su vam potrebne, preporuka je da svakog dana budete aktivni koliko god možete. Nedostatak sna također može negativno utjecati na zdravlje, a to si nemojte dopustiti.
Vježbajte pravilno
Za koji se god način vježbanja i fizičke aktivnosti odlučili, vodite računa da to radite na pravilan način. Ako se odlučite na neki intenzivniji oblik vježbe, imajte na umu da će vam biti potrebne i različite vježbe istezanja kako ne bi došlo do potencijalnih ozljeda. Također, vodite brigu i o tome da uvijek pijete dosta vode te da odvajate nešto vremena i za odmor. Odmor nakon vježbe je također vrlo bitan kako bi se mišići mogli odmoriti i oporaviti od intenzivnog rada.
