15 C
Čakovec
Četvrtak, 28 ožujka, 2024

Pobijedite prehladu uz ove savjete

Tijekom hladnijih mjeseci naš imunitet slabi te postajemo podložni raznim infekcijama, najčešće grla i nosa. No kako bismo na vrijeme izbjegli prikovanost za krevet, potrebno je reagirati što prije i tijelo razbuditi zdravim saveznicima iz prirode, te neizostavnim vježbanjem piše portal zadovoljna.hr

Unos probiotika

Probiotici su živi mikroorganizmi koji, uneseni u dovoljnoj količini, blagotvorno djeluju na organizam domaćina, poboljšavajući svojstva njegove autohtone mikroflore probavnog sustava. Jednostavnije rečeno, probiotici su dobre bakterije.

Dobre bakterije u crijevima igraju važnu ulogu u jačanju imunološkog sustava. Naime, istraživanja su pokazala kako kontinuirano uzimanje probiotika pomaže u zaštiti protiv prehlade. Osobe koje su uzimale probiotike imale su 27 posto manji rizik od razvoja infekcija.

Dodatno uzimanje cinka

Brojni kao dodatak prehrani uzimaju cink kako bi što prije pobijedili prehladu, no veća uloga ovog minerala njegovo je preventivno korištenje dok se prehlada još nije razvila. Rezultati brojnih studija pokazali su da uzimanje cinka kao dodatka prehrani najmanje pet mjeseci u kontinuitetu smanjuje razvoj prehlade, a ako se i razbolite, cink će olakšati simptome i skratiti trajanje prehlade.

Konzumacija voća i povrća

Obilje vitamina C neophodno je u razdoblju kada se virusi razuzdaju, a pronaći ga možemo primjerice u naranči i u sezonskom povrću, poput kiselog kupusa.

Važno je s menija u potpunosti maknuti masnu hranu konzumirati namirnice koje sadrže omega 3 masne kiseline te obroke koju su prošli minimalnu termičku obradu.

Redovito vježbanje i prakticiranje joga-poze koja jača imunitet

Vježbanje pomaže na više razina kada je naše zdravlje u pitanju, a malo trenutnog znojenja spriječit će kihanje i šmrcanje kasnije, tvrde znanstvenici. Veliki učinak na jačanje imuniteta ima joga, točnije ciljani položaji tijela-asane povezane s različitim tehnikama disanja i meditacijom koji pomažu smanjiti hormon stresa koji ugrožava imunološki sustav.

Ostavi komentar

Povezani članci

Ostanimo povezani

43,705FanoviLajkaj
608SljedbeniciSlijedi
0PretplatniciPretplatiti

NAJNOVIJE