Kako prestati pušiti?

Izvor: Wikipedia

Možda ste već nekada i čvrsto odlučili poslušati naredbu liječnika i bacili kutiju cigareta u kantu za smeće. Međutim, već sat kasnije počeli ste se osjećati mrzovoljni, nervozni, ruke su počele drhtati i jedino o čemu ste mogli misliti jest – zapaliti cigaretu, donosi agroportal.hr

Još jednom ste utvrdili da prestati pušiti nije tako jednostavno kako ste se nadali. Jedan je kazao: »Prestati pušiti? Pa bar je to lako, ja sam to učinio već sto puta.«

Razlog zašto je to teško postići jest činjenica da ste vi, kao i milijuni drugih ljudi koji puše, ovisni o pušenju ili bolje rečeno o nikotinu, sastavnom dijelu dima cigarete. Svaki put kad povučete dim, uvučete u sebe i određenu dozu nikotina. Nakon što je dim ušao u pluća, već unutar 8 sekundi nikotin, putem krvi, stigne i u mozak.

U mozgu nikotin uzrokuje otpuštanje jednog hormona zbog kojeg srce brže kuca i raste krvni tlak. Za neko vrijeme osjećate se smirenije i možete se bolje koncentrirati, ali ubrzo iza toga razina nikotina u krvi pada i počinjete osjećati simptome apstinencije: nervnu napetost, razdražljivost, nervozu, nagon za sljedećom cigaretom, nemir, poteškoće u koncentriranju, nagon za hranom.

Sada morate pušiti naprosto zato da biste ublažili nemir i uzbuđenost uzrokovanu nedostatkom nikotina i tako ciklus počinje: pušenje uzrokuje nagon, a nagon potiče pušenje i krug je zatvoren.

Nema potrebe ulaziti u sve razloge zašto treba prestati pušiti, oni su već svima manje-više poznati. Ali jednom kad je odluka donijeta, vi ste suočeni s drugim problemom, a to je: kako prestati pušiti. Postoje različiti savjeti i metode.

Neki kažu da postupnim smanjivanjem broja popušenih cigareta dnevno vjerojatno nećete uspjeti. Kako je sa zamjenjivanjem cigareta koje redovno pušite s cigaretom koja sadrži manje nikotina? Vjerojatno i to neće biti od koristi jer ćete, kažu drugi, gotovo sigurno tada pušiti više cigareta dnevno (da bi zadovoljili potrebe za nikotinom).

Može li pomoći hipnoza?

Ako prije hipnotiziranja imate stvarnu želju za prestankom pušenja, onda sugestija putem hipnoze može pomoći. Inače, hipnoza je sama po sebi bezuspješna na ovom području. Neki savjetuju da je najbolje naprosto odjednom prekinuti s uzimanjem te droge i pretrpjeti ono najgore u najkraćem mogućem vremenu. Zagovornici te metode kažu da takve osobe nakon dva tjedna (ako izdrže) osjećaju mnogo manji nagon za cigaretom, nego oni koji su prestali postići i milijuni ljudi su već postigli to što vi pokušavate – prestati postupnim smanjivanjem broja popušenih cigareta.

Ostavi komentar