Zobena kaša doručak je koji nas nikad ne ostavi prazna želudca, a gotov je u svega pet minuta. Kako piše zadovoljna.hr, tanjur koji obiluje prehrambenim vlaknima koja potiču probavu, uravnotežuju šećer u krvi i jačaju imunitet, sparili smo sa slatkim i zdravim dodacima kako više nikad ne biste željeli preskočiti doručak tijekom radnog tjedna. Ovaj doručak još je više hranjiv ukoliko odaberete zobenu kašu s chia sjemenkama jer su one jedan od najprepoznatljivijih predstavnika super hrane.
- Zobena kaša s čokoladom uz maslac od kikirikija
Zobena kaša s čokoladom i chia sjemenkama pomiješana s maslacem od kikirikija prava je poslastica za početak tjedna. Uz zobenu kašu koja se nalazi na listi najzdravijih namirnica, maslac od kikirikija svojim će vas zdravim masnoćama pripremiti za uspješan ponedjeljak.
- Zobena kaša s malinama uz dodatak pistacija i grčkog jogurta
Maline su same po sebi idealne za gubitak viška centimetara, a zobena kaša s malinama i chia sjemenkama dugo će vas držati sitima. To pomaže u smanjenju dnevnog unosa kalorija i u konačnici do željene kilaže. Uz ovu bazu idealnu za one koji žele hranjivi, a fini doručak, predlažemo dodavanje grčkog jogurta koji je pun proteina, a sve pospite pistacijom koja je moćan saveznik u ubrzavanju metabolizma.
- Zobena kaša s vanilijom uz mango i kokos
Zobena kaša s vanilijom i chia sjemenkama već samim neodoljivim mirisom djeluje opuštajuće i kao takva idealna je za sredinu tjedna. Uz okus vanilije savršeno se slažu tropski okusi poput manga i kokosa. Mango narežite na komadiće i posložite po omiljenoj zobenoj kaši te pospite kokosom, za okus koji podsjeća na ljeto u tropima.
- Zobena kaša s jabukom i cimetom uz bananu i jogurt
Zobena kaša koja odiše zimskim okusom i mirisom s jabukama i cimetom idealna je za one dane kada nam treba posebna utjeha da izdržimo do vikenda. Kako ne bi sve ostalo na tome, u zdjelicu još dodajte jogurt. Budući da stres i loša prehrana mogu narušiti ravnotežu u organizmu jako je važno dodatno uzimati probiotike koji se nalaze u jogurtu.
- Zobena kaša s brusnicama uz dodatak posnog sira i javorovog sirupa
Zobenu kašu s chia sjemenkama i jednim od najzdravijih plodova bobičastog voća – brusnicom, predlažemo kombinirati s posnim sirom koji je male kalorijske vrijednosti te javorovim sirupom, jednim od najzdravijih zaslađivača. Ovaj niskokaloričan doručak dobra je priprema za opušteni vikend koji slijedi.
FOTO: Shutterstock
